听力蕞怕的食物
1.植物油-因为它们含有太多Omega 6脂肪酸。相反，如果使用EVOO或菜籽油，将更有利于听力保健，因为它富含Omega 3s，它是大名鼎鼎的抗氧化剂，有助于破坏自由基从而保护听力。
2.加工食品-人造奶油/部分氢化油。
3.高脂肪的肉类-特别是那些经过硝酸盐/亚硝酸盐处理的肉制品（防腐剂）。
4.慎用奶油奶酪或者加工奶酪-建议用山羊奶酪或部分脱脂的有机乳清来代替奶油奶酪，或者用有机物或者草喂养的硬奶酪来代替加工奶酪。
5.慎用糖和人工甜味剂-建议用甜菊糖，蜂蜜或真正的枫糖浆来取代。
6.精制碳水化合物-包括白面包、意大利面食和任何含有“浓缩”面粉的食物，这意味着谷物中的营养物质已经被去除。
7.钠-虽然是人体必需的营养素，但要注意不要过量摄取，在包装和加工食品有太多的钠，这将不利于钾钠平衡，从而损伤听力。
8.化学品/农药-请一定注意清洗你的食物！
研究表明，即使你的听力已经存在某种程度的受损，饮食也能起到一些良性的作用，你也许可以多吃一些富含胡萝卜素，尤其是虾青素、维生素A、叶酸、锌和镁的食物来恢复一些听力。
民以食为天，一日三餐，餐餐有道。听力既然跟食物关系如此密切，我们就更不应该放弃这个呵护甚至改善自己宝贵听力的机会，尤其是在现在这个节奏快、压力大、噪声大的社会，听力显得更加脆弱。如何能在众多食物中“取其精华去其糟粕”通过饮食改善听力，避免伤害，是我们每个人都应该具备的保健技能。